pomoc diety

[...] kcal Śniadanie 735 kcal (+/- 37 kcal) Drugie śniadanie 294 kcal (+/- 15 kcal) Obiad 1029 kcal (+/- 51 kcal) Podwieczorek 294 kcal (+/- 15 kcal) Kolacja 588 kcal (+/- 29 kcal) Powinieneś dostarczyć: Białko: 147 g Węglowodany: 404 g Tłuszcze: 81 g Proszę o odpowiedzi. Dzięki wszystkim za pomoc Zmieniony przez - maxpane w dniu 2015-04-07 20:38:15

[...] Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x14/12/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x14/12/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x14/12/12/10 I gdzieś tam opchnę Brzuch + przedramię Nie mam pomysłów na nogi Wyposażenie jakie mogę wykorzystać to wszystko oprócz maszyn i wyciągów ; S Czekam na pomoc i ocenę. Pozdrawiam

Siemanko . do diety chce robić cykl kreatyna + białko . mozecie pomóc ? co jest nie tak czego za dużo i co mozna zmienic ; ) I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - [...]

Cześć, Chciałem Was prosić o pomoc w doradzeniu jaki rodzaj diety przyjąć, gdyż wertując już od kilku godzin różne tematy i poradniki na „sfd" czuję się co raz bardziej zagubiony i niepewny tego co jest właściwe i jak najlepiej należy układać sobie dietę. Ważę 68kg przy 176 cm wzrostu i prowadzę średnio aktywny tryb życia(piłka nożna, basen, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Grzyby_reishi_i38845_d1200x1200.png OPIS Wspomaga naturalna odporność organizmu Wspomaga normalizację stężenia glukozy we krwi Wzmacnia samopoczucie oraz ogólne zadowolenie Grzyby reishi mogą wspomóc układ immunologiczny. Mogą również pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi oraz w [...]

[...] tak dalej to jestescie w bledzie poniewaz sie szybciej rozwijam i chcem uprawiac kulturystyke i mam motywacje bardzo dobrą.Za wszelki wysiłek bardzo dziekuje a wiec proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzrost masy mieśniowej i wiekszej siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

Witam. Poczytałem dużo na forum mniej więcej wiem jak ma wyglądać moja dieta z ok.3700 kcal lecz nie umiem takiej diety ułożyć. Więc proszę o pomoc lub o ułożenie diety. Z góry dziękuje. :)

Witam serdecznie. Bardzo prosze o pomoc, oto moja ankieta Wiek : 37 lat Waga : 71 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii : 80 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 106 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, [...]

[...] ryz/makaron z jakims miesem (filet z kurczaka/indyka) + jakies warzywa (brokul itp.) a co do (4) i (5) posilku to nie mam zbytnio pomyslu, czt moglbym prosic kogos o pomoc w tym? Chce wprowadzic zmiany, bo obecnie glownie jem pieczywo biale na sniadanie/kolacje no i klasyczne obiady domowe. Naprawde, obecnie nie chce szegolowej diety, to [...]

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc. Ważę 50kg mam 164cm wzrostu... Muszę obowiązkowo przytyć... Proszę was o ułożenie jakiejś " realnej " diety ... prostej a skutecznej... Z góry dzięki za pomoc!

PROSZE O UŁOŻENIE MI DIETY. JESTEM SPORTOWCEM I ĆWICZE 100m I POTRZEBUJE UŁOŻENIA DIETY WRAZ Z SUPLEMENTAMI KTÓRE POSŁÓŻĄ ZARÓWNO DO ROZBUDOWY MASY I DO REGENERACJI. MAM 17 LAT, 178CM WZROSTU I 76KG WAGI. prosze o pomoc

[...] Bieżnia - 6km/h - 30 minut Miałem go wykonywać przez 5 tygodni - czyli do teraz. Zastanawiałem się nad fat burnerami czy innymi cudami, jednak niczego jeszcze nie brałem. Bardzo proszę o pomoc w przygotowaniu planu treningowego jak i diety, jeżeli czegoś brakuje to dodam później. Za wszelkie porady i dyskusję dziękuję i pozdrawiam serdecznie:)

[...] które znają się na rzeczy. Otóż miałem krótką przerwę od siłowni lecz już jakiś czas systematycznie ćwiczę i na marzec chciałem zarzucić jakiś cykl. Chciałbym prosić o pomoc w doborze odżywek a mianowicie co mnie interesuje: Zostało mi z poprzedniego cyklu dobre pół puchy Cytogenix Cytocell'a i chciałem to wykorzystać i coś do tego [...]

[...] planem FBW 3 razy w tygodniu z mały przerwami na regenerację, które wynosiły 1-2 tygodnie. Trenowałem w domu. Jednak od jakiegoś czasu widze brak rozwoju. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu treningowe na sprzęcie który posiadam, mianowicie: Sztanga drążek 2 sztangielki obciążenie - max na sztandze 64kg, na sztangielce jeden -30kg, jak na [...]

Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu diety, poniewaz sam sobie z tym nie radze. Chcialbym sie pozbyc tkanki tluszczowej. Cwicze 2 razy w tyg. obwodowo i 2 razy aeroby. Mam 15 lat, 180cm i 77kg Prosze o pomoc

witam mam duzy problem poniewaz niemam ciaglego dostepu do komputera co uniemozliwia mi zrobienie diety.. a wiec pisze z prosba o zrobienie dal mnie diety..;) A wiec mam 16lat waze 58kg i mam 171cm wzrosztu..BArdzo prosze o pomoc

[...] skóry 150g ŁĄCZNIE: 630kcl 53/6/93 6, Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g warzywa (pomidor/ogorek) ŁĄCZNIE: 333 kcl 27/19/13 Podsumowanie: 3684 kcl 221/83/517 suple: NitroProGen, bcca, glutamina,hmb revo, witaminy, omega 3 trecka z góry dziękuje za pomoc i proszę o rady bo jutro zaczynam cykl.

[...] tylko mam problem ze znaleźleniem tłuszczy(za mało ich jest), no i witamin. teraz waże 84kg więc minimalnie pare żeczy można dodać, np coś z witaminami no więc prosze o pomoc , podajcie mi jakieś przykłady czym zapełnić tłuszcze i witaminy. poza tym powiedzcie mi czy opłaca sie kupić białko i wrzucić do diety wyżucając coś innego z niej? [...]

[...] przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem jak z ww...bo wiem że tłuszcze to pozostała reszta, i to wiem jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

[...] jabłko 11.30- obiad w szkole 14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone 17.00 - jogurt 18.00- 20.00 trening piłkarski na hali tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem Celem jest redukcja 5 kg ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 170 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ [...]